Trening z wczoraj, 11.09.12 Nogi 1.Hack siady +20kg x 8 +30kg x 8 +40kg x 8 +50kg x 8 +60kg x 20 + kilka pomoc +regres +40kg x max +20kg x max 2.Wycisk na suwnicy 80kg x 12 100kg x 12 120kg x 12 140kg x 20 +regres 80kg x max 3 Prostowanie nóg siedząc 20kg x 12 35kg x 12 50kg x 12 65kg x 12 80kg x 12 90kg x max +dropset 40kg x max 60kg x [...]
[...] zobaczysz na pięknych zdjęciach z inspiracji....chyba, że jest tak zawzięta, żeby walczyć mimo wszystko - jak Misty Copeland na przykład. Poszukaj sobie jej zdjęć - łydki i uda ma bardziej przypakowane niż niejedna fitnesska (a i tak ma długie przyczepy). Nie myliłabym wrodzonych predyspozycji do danego sportu z sylwetką, która efektem takiego [...]
[...] zawodnicy MMA, K-1 i uderzacze spędzali by 80% czasu na siłowni. Siłownia to tylko dodatek. Przez Twoja słowa przebija frustracja i brak doświadczenia. Owszem - jeśli komuś uda się doprowadzić do zwarcia i/lub parteru - to bokser może mieć przechlapane. Ale wcześniej? Co do siły ciosu - to w walce ma drugorzędne znaczenie. I wpływ ćwiczeń [...]
Dzisiaj poszedł trening już n 4 obwodach, co najlepsze przez cały czas kulały plecy a dziś uda dostały wycisk. Trening wyglądał następująco Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/10/10/10 powtórzeń Wspięcia na palce obunóż 16/14/14/12 powtórzeń Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 12/10/10/8 powtórzeń Przysiady klasyczne + [...]
Podsumowanie będzie w piątek, razem z pomiarami i fotami, a tak wgl to jest obwodówka(FBW) a nie split ;) Ja planuję w sierpniu ćwiczyć kalistenikę, ażeby formy nie utracić i fatem się nie zalać, a potem jak się uda to od września siłka
Podsumowanie Obwód bicepsa-31cm --> 31.5 cm / +0.5 cm Obwód klatki-103cm --> 106 cm / +3 cm Obwód pasa-84cm --> 85 cm / +1 cm Obwód uda-53cm --> 55 cm / +2 cm Waga(w marcu przed redukcją!!!)-66kg --> 71.5 kg No i zdjęcia, które jednak niewiele pokazują progresu :/ http://imageshack.us/a/img824/5148/klatajakzmniejszycfotke.jpg [...]
[...] W pasie +13cm, waga tylko kilka kg. Generalnie tragedia z wyglądem. Chodzę 2x/tydzien na masaż obręczy barkowej. Wzmacniam mięśnie stabilizujące. Poprawa jest znaczna. Mam nadzieję, że na przestrzeni kilku następnych tygodni uda mi się coś zacząć robić. Dobrze, że dużo pracuję i nie mam czasu na plażing, bo bym chyba w bluzie się kąpał 8-)
[...] już piłkarzy. O rewelacyjnego rozgrywającego Romana Riquelme zabiega połowa Europy z Manchesterem United i mediolańskim Interem na czele. Klub utrzymuje, że Argentyńczyk jest nietykalny, ale kto wie jak potoczą się jego losy. Jeśli żółtej łodzi podwodnej uda się zatrzymać tego piłkarza, wówczas o Villarrealu powinno być głośno przez kolejne lata.
[...] meczu do przodu mozna bylo przewidziec ze tak bedzie wygladal ten mecz , zawodnicy Arsenalu wiedza jak dobrzy sa w obronie i chcieli znowu zagrac na 0 w obronie i jak sie uda strzelic to fajnie jak nie trudno oni jechali podtrzymac wyniki i to zrobili Arsenal na pewno nie zagral slabo wczoraj moze to nie bylo piekne ale zagrali madrze [...]
[...] ma przewagę z San Siro, jednak myślę, że Katalończycy będą skupieni na meczu tak samo, jak my. Naszym głównym celem jest dotarcie do Paryża i naprawdę wierzymy, że nam się uda." W Mediolanie kibice zadają sobie jedno pytanie. jak wyłączyć z gry niesamowitego Ronaldinho. "Jeśli chodzi o Ronaldinho, będzie kryty bliżej, niż w pierwszym [...]
[...] 65 kg, jest jakiś efekt (zjadłem niedawno prawie 1kg arbuza, czyli pewnie będzie 64kg) - pas: i tu mały szok, bo w pasie mam 83cm! (było 80cm) - łydka: w tym momencie 23cm - uda: w tym momencie 55cm (było 57cm) - obwód klatki: 85cm (było 90cm) i tu jest widoczna różnica według mojej mamy, i kilku innych osób Maju, czekam na maila z numerem :) PS. [...]
[...] że mój organizm kombinuje jakąś grubszą akcję, więc odpuszcze mu na 3 dni (co w zeszłym tygodniu dało mi wyśmienity efekt na poniedziałkowym trenie) przez weekend może uda mi sie pokręcić troche na rowerze bądź stacjonarnym, bądź terenowym zamierzam jeść CZYSTO, ale rzucam w pierony paleo, niestety to nie jest jednak dieta dla mnie, [...]
w dniu drugim , możesz podrzut zrobić jako pierwsze ćwiczenie fajnie Ci rozgrzeje całe ciało , zwłaszcza dół grzbietu , uda Wiem że jesteś twarda i dużo dasz radę ale musisz uważać na dół grzbietu bo on dostaje cięgi w każdym dniu siłowym , więc oszczędź go chodźby w wytrzymkach
Martucca - no to faktycznie, masz rację, że nie zdawałam sobie sprawy z sytuacji Podeszłam do sprawy w ten sposób, że udało się Lady M już sporo osiągnąć i kolejny cel jest w zasięgu ręki. Zauważyłam, że to będzie ciężka artyleria, ale palenie ciężko wypracowanych mięśni to faktycznie już nieciekawa sprawa. W każdym razie wierzę, skoro taki [...]
[...] ale ogarnęłam papierkologie w domu, która zajęła mi 4 godziny, a o 22 już padałam na twarz za to byłam w sklepie i podczas mierzenia sukienki (nie kupiłam jej ) doszłam do wniosku, że to, co mi z góry wysycha, chyba zmienia po prostu alokację na dół bo o ile żebra mi już widać, brzuch zaczyna wyglądać spoko, o tyle na uda patrzeć nie moge
[...] wykroki) -> techniki: - gilotyna ze stania - wyjście z dosiadu z przejściem na gardę - wyjście z dosiadu z założeniem dźwigni na stopę - sparingi dla chętnych (mnie sie udało pod koniec poćwiczyć chwile technikę, której nie ogarniam, z bardzo sympatycznymi zaawansowanymi chłopakami) -> rozciąganie we własnym zakresie [...]
Waga : 99 (-8) Obwód klatki : 101 (-7) Obwód ramienia : 35 (0) Obwód talii : 104 (-7) Obwód uda : 64 (-5) Obwód łydki : 43 (-4) Dzisiaj udało mi się przekroczyć tą magiczną bariere 100 kg. Postanowiłem napisać. Częśc z was może się pukać w głowe mówiąc, że 8 kg w 5 miesięcy to nie jest dużo. Dla mnie to jest cholernie dużo, bo: - waga nawet [...]
[...] sam jestem w szoku jak silny jestem. Zaczynam powoli dostrzegać mete. Wojna trwa, ale kolejne bitwy są na moją korzyść. Od przyszłego tygodnia chce rozpisać diete i zacząć solidną orke. Doprowadzę sprawe do końca Waga : 97 (-10) Obwód klatki : 100 (-8) Obwód ramienia : 34 (-1) Obwód talii : 102 (-9) Obwód uda : 62 (-7) Obwód łydki : 41 (-6)
Fajnie wyszedł ten występ i dobra jakość:) mi niestety nie udało się nagrać mojego występu. Ale w Brodnicy moze sie uda bo bede mial wiecej znajomych ze soba:) Do zobaczenia na scenie
DT - Longer/My duzi goście mamy prościej
